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<title>お客様との交流やセルフケア等の健康除法を発信します | 高松市のカイロプラクティックサロン・か・から～ず施術院</title>
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<description>お身体を健康へと導くためオステオパシーやカイロプラクティックなど複数の施術を適宜選択してご提供していますが、耳慣れない施術名に疑問を感じる方のためにブログにて分かりやすく詳細をお伝えしています。また、正しい姿勢の取り方といった身体の使い方や足を組む癖とゆがみの関係など生活習慣における見直しのヒントも掲載しており、日々の出来事をお伝えするとともに皆様の健康づくりにお役に立てるよう努めています。院長の穏やかな口調でつづる日常は院内の雰囲気に触れていただけ、初来院をご検討中の方にもご参考いただけます。</description>
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<title>家族、友人、身近な人の姿勢をちょっと見てみませんか？</title>
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高松市のカイロプラクティック施術院、か・から～ず施術院です。身の回り、ご家族やご友人、職場の同僚の方などで肩こりや腰痛、首の痛みや頭痛を訴えている人はいませんか？原因が骨格のズレから起きている場合、姿勢から簡易的に見分ける方法がありますのでいくつか紹介します。①横から見て、肩と耳たぶが地面と垂直に一直線に並んでいるか。②後ろから見て、肩は地面と水平なのに耳たぶが左右で高さが違っていないか。③後ろから見て、頭は地面と垂直なのに肩及び肩甲骨の下の端（尖っているところ）が左右で高さが違っていないか。これらがちゃんと垂直や水平になっていなければ、骨盤か背骨かどこかでずれたり歪んだりしている可能性があります。そして、ずれた骨やずれたことで緊張させられた筋肉が血流を悪くさせたり神経を圧迫させたりすることで痛みや痺れといった症状が現れます。骨格を正しく整えなければ、いくらマッサージしても薬を飲んでもまたぶり返してしまいます。「骨格を正しく整える」といえば、カイロプラクティックの施術なわけです。さらに「整えた骨格の維持（アフターケア）」もカイロプラクティックの特徴、強みですので、上述したような不調にお悩みの方がいらっしゃいましたら、カイロプラクティックを勧めてみてくださると幸いです。ホームアクセスメニュー
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<link>https://ca-colors.net/blog/detail/20250130113615/</link>
<pubDate>Thu, 30 Jan 2025 11:40:00 +0900</pubDate>
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<title>関節の痛みに悩む方、栄養面からの取り組みも重要ですよ！</title>
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高松市のカイロプラクティック施術院、か・から～ず施術院です。当院には膝や足首などの関節が痛むという悩みをもって来られる方も多くいます。施術によって姿勢、骨格を整えたり筋肉を緩めたりすることで改善できる部分もありますが、軟骨がすり減っていたり潤滑液の質が落ちていたりしている場合は施術だけでは難しいです。体内で足りないものを補うのはやはり食事などから摂る栄養です。前述の関節の悩みの場合だと、コンドロイチン硫酸やヒアルロン酸といったムコ多糖です。よく聞く「グルコサミン」や「ガラクトサミン」もこれらの1種でして、骨、軟骨の形成に関与しているので関節に限らず全身ほぼくまなく必要な物質です。そして、それらを多く含む食品は納豆、オクラ、山芋、ウナギ、鶏の軟骨、手羽等、ぬるぬるネバネバしたものや、煮こごりができるような食べ物です。コンドロイチンは一定の年齢を過ぎると体内で作られないようになるので、食事などで摂取しなければどんどん不足していきますが、食事だけで毎日必要量を摂取し続けるのはけっこう大変です。だから巷にはこの手のサプリメントが多数でているのではないでしょうか？とにもかくにも、関節に痛みを感じている方は栄養面からの取り組みも必要ということを頭の片隅においておいてください。ホームアクセスメニュー
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<link>https://ca-colors.net/blog/detail/20250124102808/</link>
<pubDate>Fri, 24 Jan 2025 10:31:00 +0900</pubDate>
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<title>冷えを乗り越える食事と運動</title>
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高松市のカイロプラクティック施術院、か・から～ず施術院です。遅ればせながら明けましておめでとうございます2、3日前から急激に寒くなりましたね！年末年始は穏やかだったのに・・・この寒さで冷えて、肩こり・腰痛、むくみ、消化不良等々の症状がきつくなっていいる方はいらっしゃいませんか？冷えを感じる原因は血流の悪化です。つまり血流を改善させることが冷えに勝つというわけです。ではどうやって血流を改善させるか。いろいろ方法はありますが、今日は食事と運動の2面から紹介します。食事は「身体を温める食材」を選びましょう。ポイントは①冬に旬の物②土の中で育った物③黒や暖色系の色の物で、具体的にはレンコン、ゴボウ、ニンジン、カボチャ、ネギ、ショウガ、ニンニク、リンゴ、ミカン等々です。これらを加熱したり、辛みを加えたりして食べるとさらに効果的です。運動は、簡単にできるものとしてはかかとの上げ下ろしと肩回しです。かかとの上げ下ろしは簡単に言うと背伸びで、ポイントは可動域いっぱいまで動かすこととふくらはぎに「ギュウ」っと力を入れることです。肩回しは鎖骨の身体の中心に近い方の付け根から動かすイメージで大きく動かしてください。背中側の褐色脂肪細胞に刺激を与えることで身体が温まります・波の大小はあれ、あと2か月程は寒い日が続くでしょう。冷えによるつらさをこれらの食事や運動で乗り切っていきましょう！ホームアクセスメニュー
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<link>https://ca-colors.net/blog/detail/20250109113659/</link>
<pubDate>Thu, 09 Jan 2025 11:40:00 +0900</pubDate>
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<title>BCBを使ってセルフケア</title>
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高松市のカイロプラクティック施術院、か・から～ず施術院です。今日はゴムバンドを使ったセルフケアを紹介します。ドラッグストアやスポーツ用品店でもいろいろありますが、当院が扱う「ビューティー・コントロール・バンド（BCB）」は人間の靱帯の固さに合わせて作られたもので、巻いても伸ばしてもちょうどいい心地よさが味わえます。使い方その1「体操」1本を骨盤に巻き、もう1本はたすき掛けにします。このまま腰を回したり肩を回したりを20～30回するだけです。姿勢を改善したり、肩こり・腰痛を和らげたりすることができます。使い方その2「フロッシング」膝や肘等、「痛い」と感じる関節に巻いて曲げ伸ばしをすれば、リンパの流れがよくなり痛みが和らぐ、いわゆるフロッシングができます。スポーツをする人は運動後のアイシングの代わりにするのがおすすめです。むくみや冷えが気になる方はふくらはぎに巻いて足踏みをしたり足首を動かしたりすれば改善されます。使い方その3「ストレッチ」肩こりや首の痛みがある人は、写真のように引っ張ったり、首の後ろから当てて上を向いたりといったストレッチをすると和らぎます。（これらすべて、効果には個人差があります。）施術とこういったセルフケアを並行して取り組むことで、より健康な身体をつくっていくことができます。興味をお持ちの方はぜひ一度ご来院ください。BCBについても、より詳しくお伝えできると思います。ホームアクセスメニュー
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<link>https://ca-colors.net/blog/detail/20241220104827/</link>
<pubDate>Fri, 20 Dec 2024 11:02:00 +0900</pubDate>
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<title>寒いとなりがち、猫背と巻き肩対応のセルフケア</title>
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高松市のカイロプラクティック施術院、か・から～ず施術院です。めっきり寒くなりましたね。急に寒くなったこともあり、「今年は秋がなかった」といったことをよく聞きます。この寒さで運動量が減ったり身体が縮こまりこわばったりしていませんか？そのせいで多く見られる症状は猫背、巻き肩による首、肩の痛みなどですが、うちにもそういった患者さんが増えています。このような症状を緩和するセルフケアをいくつか紹介しますので、みなさんもよかったら参考にしてください。①根野菜、冬野菜など、身体をあたためる働きのある食材を取り入れた食事で栄養を摂る。②鎖骨を意識して大きく肩を回す運動で背中の褐色脂肪細胞を刺激して代謝を高めたり、かかとの上げ下ろしでふくらはぎの運動をしてめぐりをよくしたりする。③①②を通してぬく～い、ゆる～い身体になったところでおふとんに入ってぐっすり眠る。いろいろ試して寒い季節を健康に乗り切りましょう。ホームアクセスメニュー
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<link>https://ca-colors.net/blog/detail/20241212114230/</link>
<pubDate>Thu, 12 Dec 2024 11:49:00 +0900</pubDate>
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<title>健康の大敵、ストレス。自分なりのストレス解消法をもちましょう。</title>
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高松市のカイロプラクティック施術院、か・から～ず施術院です。うちに来院される方のほとんどは肩こり、腰痛、首痛、膝痛といった症状をおもちです。問診で話を聞いていくと、食欲不振や不眠、便秘といったことも抱えている場合も少なからずあります。カイロプラクティックの施術の本分は神経圧迫を取り除き、自律神経の働きを正常に戻すことにあります。つまり、先に述べた付随する症状にも対応できるということです。しかし、自律神経の働きを乱すのは姿勢や骨格の乱れだけではありません。現代社会に於いて大きな要因になっているのは「ストレス」です。このストレスを軽減、解消することも健康を維持するのに大切なことになってきます。みなさんは自分なりのストレス解消法をお持ちですか？身体を動かす、寝る、趣味に没頭する・・・何でもいいと思います。ストレス解消と施術、セットですると自律神経の働きが上がりそうですね。ちなみに、ストレスを軽減させる栄養、食べ物もあります。それは「抗ストレスホルモン・コルチゾール」の材料になるビタミンCだったり、生成に働きかけるビタミンEだったりします。それから、神経伝達物質であり、身体のリズムを整える「セロトニン」の材料になるトリプトファンです。これらを摂るにはじゃがいも、さつまいも、いちご、レモン（ビタミンC）うなぎ、ナッツ類（ビタミンE）、大豆・大豆製品（トリプトファン）を食べるといいですよ。ホームアクセスメニュー
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<link>https://ca-colors.net/blog/detail/20241204092503/</link>
<pubDate>Wed, 04 Dec 2024 09:34:00 +0900</pubDate>
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<title>種目によってズレにも特徴が出ます、というお話</title>
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高松市のカイロプラクティック施術院、か・から～ず施術院です。当院には18歳未満のジュニアアスリートの子たちもけっこう利用してくれています。種目も様々です。野球、ソフトボール、ゴルフ、バスケ、テニス、バドミントン、陸上、水泳等々・・・そんな子たちを施術していると、どういう体の使い方をしているかが何となく見えてきます。そして、それはその種目らしい姿勢や動きの繰り返しで、特徴的なズレとなって現れているものです。例えば野球（打撃）やゴルフのような力をためてスイングする動きが多いスポーツだと、左右で脚の長さが違っている子が多いですし、バスケや長距離走をしている子は胸椎が固くなっていることが多いです。このズレや固着を放っておくと、痛みを感じるようになったりパフォーマンスが落ちたりする危険があります。そりゃあ、左右の足の長さが違っている状態で走ったり跳んだりしていたら、身体が受ける衝撃に偏りがでてしまうのは自明の理ですよね・・・ですので、（できたら痛みが出る前に）メンテナンスに通ってほしいなぁと思いますし、セルフケアの方法もアドバイスするので、しっかり自分で管理してほしいのです。子どもも大人も大好きなスポーツに目一杯熱中してほしいと願ってます。そのためには、けがの予防に努めて故障から遠い身体にすることが大切です。ホームアクセスメニュー
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<link>https://ca-colors.net/blog/detail/20241114095917/</link>
<pubDate>Thu, 14 Nov 2024 10:03:00 +0900</pubDate>
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<title>ビタミンDで免疫力アップ！</title>
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高松市のカイロプラクティック施術院、か・から～ず施術院です。朝晩寒くなり、巷ではいろいろな感染症の流行が囁かれています。そこで大切なのは感染から身を守る免疫力です。今日は免疫力を上げる栄養素「ビタミンD」についてお話します。ビタミンDは「骨を丈夫にする」「筋肉を増強する」といった効能がありますが、免疫機能の調整もします。このビタミンDは日光に当たることで体内で作ることができるのですが、日照時間の短いこれからの季節は血中の濃度がどうしても下がります。（だから冬場は免疫力が下がり感染症にかかりやすくとも言えますね。）なので、食事からも積極的に摂ることが大事でして、ビタミンDを多く含む食品は「鮭」や「キノコ類」です。おいしく食べて免疫力を高めましょう。ホームアクセスメニュー
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<link>https://ca-colors.net/blog/detail/20241031122310/</link>
<pubDate>Thu, 31 Oct 2024 12:32:00 +0900</pubDate>
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<title>運動、スポーツをする、同じくらい身体のケアもしましょう！</title>
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高松市のカイロプラクティック施術院、か・から～ず施術院です。私はスポーツ観戦が好きで（ほぼほぼ野球ですが）、テレビでも現地でもよく観ます。選手を何気なく見ていると、背中が丸い人、肩の高さが左右で違っている人、足の長さや向きが違っているのか痛めているのか、歩き方にくせのある人等々気になる人をたくさん見かけます。スポーツの多くは日常生活であまりしない動きや姿勢を繰り返したり長時間したりします。これをケアせず放っておくとずれたまま関節や筋肉が固着してしまい、パフォーマンスは落ちるし、けがや不調の原因となります。実際そのようにして身体を痛めた人を何人も見ました。「お風呂に浸かってストレッチして・・・」もそうなのですが、身体を治したり作ったりする栄養をしっかり摂れているでしょうか？また、人間の身体は寝ている間に修復されますが、睡眠環境はそうされやすいものになっているでしょうか？カイロプラクティックは試されましたか？施術で歪みをとった後、栄養、運動、睡眠の観点から自律神経の働きを高め、自然治癒力を最大限引き出すためのアドバイス、提案させていただきます。けがや故障で好きなことをあきらめなくてはいけない人を見るのは辛いです。私たちが提案するのは今ある不調の改善だけでなく、不調を予防すること、未来の健康です。スポーツ障害、肩こり・腰痛だけでなく、冷え、便秘、食欲不振、どのような症状にも対応します。健康に不安のある方、一度ご相談ください。ホームアクセスアクセス
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<link>https://ca-colors.net/blog/detail/20241024115133/</link>
<pubDate>Thu, 24 Oct 2024 11:55:00 +0900</pubDate>
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<title>免疫と腸内環境について</title>
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高松市のカイロプラクティック施術院、か・から～ず施術院です。今日は肩こり・腰痛から離れて「免疫と腸内環境」についてお話します。夏に第何次目かのコロナウィルス感染症の流行があり、今日のニュースでは早くもインフルエンザの流行で学年閉鎖をした小学校があると報じられていました。気を引き締め直して感染対策しなければなりませんね。さて、免疫は7割程度小腸が司っているという話は何度かしてきました。つまり腸内環境を整えることが免疫を上げることにつながるわけです。腸内環境、腸内細菌のバランスですが、これはよくきく「善玉菌」「悪玉菌」の割合です。一般的なバランスは善玉菌2割、悪玉菌1割、残り7割はどっちつかずの日和見菌となっています。この7割の日和見菌というのは「優勝しそうなチームを応援するにわかファン」みたいなもので、善玉菌が多いといい働きをし、悪玉菌が多いとわるい働きをします。だからよいバランスを保っておかないと不健康一直線になってしまいます。では善玉菌とは何か。これはもう有名な乳酸菌とビフィズス菌です。これらが多く含まれる食品は、これもまた有名なヨーグルトやヤ●ルトなどです。中でも生きたまま腸に届く物が「プロバイオティクス」と呼ばれるもので、これも時々CMでききますね。こういった食品を摂って、まずは善玉菌を増やしましょう。そして「菌」というくらいですから生き物ですので、栄養を与えて元気に働いてもらわなければなりません。その善玉菌のえさとなるのが「食物繊維」です。食物繊維はお腹のそうじだけでなく、善玉菌のえさになって活発に働く手助けをするのです。これは食物繊維の中でも果物や野菜、海藻類に含まれる水溶性食物繊維がその働きをします。「何や、よく聞く食べ物、よく聞く話やん」とお思いかもしれませんが、知識と意識をもって取り組めば、何となく摂るよりも継続性が期待できると思います。何ならお腹の中で善玉菌というペットを飼うというイメージでもいいでしょう。免疫をしっかり高めて、秋冬を健康に乗り切りましょう！ホームアクセスメニュー
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<link>https://ca-colors.net/blog/detail/20241007202701/</link>
<pubDate>Mon, 07 Oct 2024 20:30:00 +0900</pubDate>
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