猫背と反り腰。どこを緩めてどこを鍛えるか、の例

高松市のカイロプラクティック施術院、か・から～ず施術院です。

よくない姿勢の代表と言えば「猫背」と逆の「反り腰」でないかと思います。

（※逆というのは、骨盤の傾き方が）

それぞれに肩こりや腰痛の原因になったり、お腹がぽっこり出たりします。

カイロプラクティックの施術でもって整えますが、同じ生活を続けると、また同じようにずれてきます。

そうならないように、睡眠環境、栄養、運動の生活習慣についてアドバイスさせていただくのですが、今日はその運動についてです。

基本的なことを簡単に言うと「縮んでいる方は固くなる」「伸びている方は弱くなる」です。

そして「固い方にはストレッチ」「弱い方には筋トレ」です。

太ももに注目してみましょう。

猫背の場合、太ももの後ろ側が縮んで、前側が伸びています。

なので太ももの裏側を緩めるストレッチを行い、前側を鍛えるトレーニングをするということです。

反り腰の場合はその逆ということになります。

自分の姿勢、特徴にあった運動をすることで効果的に弱点を克服できるということです。

まずはご自身の姿勢をチェックしてみてください。