冬休みが終わっちゃうという児童、生徒、学生さんが多いのではないでしょうか？

高松市のカイロプラクティック施術院、か・から～ず施術院です。

世間一般的に3連休でしたが、高松市の小中高生は今日まで冬休みで明日から学校が始まる人が多いと思います。

今年の冬休みはいつもより長くてたっぷり充電できたと思います。

それくらいのお子さんをもつお父さん、お母さん方には「おつかれさまでした」と言った方がいいでしょうか（苦笑）？

この冬休みという時期はクリスマスや年末年始があり、大人もそうですが子ども達も生活習慣が乱れがちです。

寝る時間が不規則だったり、運動不足だったりした人は学校生活のリズムに慣れるまで少し時間がかかるかもしれませんね。

生活リズムを整える（朝方に戻す）方法の一つは朝、日光を浴びることです。

朝、日光を浴びると体内時計を正常にするホルモンが分泌されるようになります。

睡眠環境を整えることも大切です。

難しいことは言いません。

寝間着（パジャマ）に着替えておふとん（ベッド）で寝ましょう。

「こたつで寝ちゃった・・・」「テレビ見ながらソファーで寝落ち・・・」なんてのはもっての外です。

おふとんの固さ、枕の当て方など気をつけてほしいことはいろいろありますが、まずはおふとんで寝ましょう。

もうすでにお仕事が始まっている大人のみなさんも、まだリズムが仕事用になってないという方は、生活習慣、睡眠環境を見直してみてください。