貯筋体操の宿題、ぞくぞくと意欲作ができあがってきてます！

高松市のカイロプラクティック施術院、か・から～ず施術院です。

先日の貯筋体操で宿題を出していました。

「乳酸菌と食物繊維を使ったメニューを考えて、作って、食べよう」というもので、参加者のみなさんがさっそく作って写真を撮って送ってくれました。

キムチ、チーズ、キクラゲ、海藻類等々お題に沿った食材で、スープや炒め物などが作られていました。

どれもこれもおいしそうでしたし、腸内環境が整い免疫が上がること間違いなしです！

そもそもこのような宿題を出したのは、健康な身体をつくっていくためには運動に加えて食事（栄養）と睡眠（と施術）が大切なので、そういった方にも意識をもって取り組んでほしいと思ったからです。

今後、「睡眠の質を高めるメニュー」や「筋肉をつけるメニュー」などを宿題にして意識して栄養を摂取する習慣をつけていけたらと思っています。

運動、栄養、睡眠、意識的に質を高めることで肩こり・腰痛といった外面的な症状だけでなく、内面からも健康になっていくことを目指します。

みなさんも、よければ参考にして取り組んでみてください。