寒いとなりがち、猫背と巻き肩・・・食事と運動で身体を温めて、寝方を整えて回避しましょう。

高松市のカイロプラクティック施術院、か・から～ず施術院です。

先日「首が痛くて・・・」と言って来院された患者さんがいました。

1か月前に寝違えて、一旦おさまったらしいのですが、またぶり返してきてそれが長引いていたそうです。

見させていただくと、骨盤、肩関節が左右で高さが違っていましたし、巻き肩にもなっていました。

横向きに寝る姿勢が型付いている感じでした。

おまけにここ１か月の寒さで運動量は減った上、縮こまりこわばっていたようです。

まずは、骨盤、胸椎、頸椎にズレがあったのと、肩から首にかけて「トリガーポイント」がありましたので、施術で骨格を整え、筋肉をほぐしました。

それだけではきっとすぐに再発すると思われたので、日常生活で気をつけていただきたいことをいくらかアドバイスさせてもらいました。

このような症状（寒さでこわばり、肩こり・腰痛、首の痛みを抱える）の方は多くいらっしゃると思うので、みなさんもよかったら参考にしてください。

①　根野菜、冬野菜など、身体をあたためる働きのある食材を取り入れた食事で栄養を摂る。

②　鎖骨を意識して大きく肩を回すストレッチやかかとの上げ下ろしでふくらはぎの運動をして、ほぐし、あたため、めぐりをよくする。

③　①②を通してぬく～い、ゆる～い身体になったところでおふとんに入ってぐっすり眠る。

スペースの都合上、詳しくは述べてませんのでバックナンバー等をご覧になってください。