貯筋体操。「腰痛、ぎっくり腰にさようなら」を目指したストレッチ

高松市のカイロプラクティック施術院、か・から～ず施術院です。

今日は貯筋体操の日。

メインの運動の前に「腰痛、ぎっくり腰にさようなら」を目指したストレッチに取り組みました。というのも前々回、参加者の方の中に腰痛を患いお休みされた方がいましたし、私も昨日子ども達とマット、跳び箱運動をして腰が痛かったのでこのプログラムを取り入れました。

腰痛、ぎっくり腰が起こるのは姿勢の悪さとそれによって起こる長期にわたる筋肉の緊張のためです。

だから、普段から姿勢を整えることと、筋肉や関節を柔軟にしておくことが大切です。

この日は足首、膝、太もも前後、股関節、腰周りのストレッチに取り組みました。

ストレッチ後すぐに下半身が楽になったことを実感された方もいらっしゃいました。

こういったストレッチは院の方でも施術後にお教えしております。

次は肩こり対策のストレッチにしようかな・・・