とても大切な「眠る」ということ。まずはよく眠るための身体づくりを。

高松市のカイロプラクティック施術院、か・から～ず施術院です。

このブログで度々述べてきた睡眠の大切さをまた少し・・・

人間は疲れた心身を癒やすため、治すため、身体を成長させるために眠ります。

肩こりも腰痛も、風邪もけがも治すために眠ることが大切なのです。

そして眠るためには体内時計が正しく働くことが大切です。

体内時計を正しく働かせるがセロトニンというホルモンで、セロトニンは睡眠を誘発させるメラトニンに変わります。このセロトニンの材料になる栄養が必須アミノ酸のトリプトファンでして、大豆食品や乳製品、ごまなどに含まれます。（トリプトファンがセロトニンになるには日光を浴びる必要があることをお知りおきください。）

食事と日中の過ごし方でよく眠るための身体ができたら、次はよく眠るための睡眠環境（枕やふとん）を整えましょうという話ですが、それはまた次の機会にお伝えします。