ビタミンDで免疫力アップ!
2024/10/31
ビタミンDで免疫力アップ!
高松市のカイロプラクティック施術院、か・から~ず施術院です。
朝晩寒くなり、巷ではいろいろな感染症の流行が囁かれています。
そこで大切なのは感染から身を守る免疫力です。今日は免疫力を上げる栄養素「ビタミンD」についてお話します。
ビタミンDは「骨を丈夫にする」「筋肉を増強する」といった効能がありますが、免疫機能の調整もします。
このビタミンDは日光に当たることで体内で作ることができるのですが、日照時間の短いこれからの季節は血中の濃度がどうしても下がります。(だから冬場は免疫力が下がり感染症にかかりやすくとも言えますね。)
なので、食事からも積極的に摂ることが大事でして、ビタミンDを多く含む食品は「鮭」や「キノコ類」です。
おいしく食べて免疫力を高めましょう。