寒いとなりがち、猫背と巻き肩対応のセルフケア

高松市のカイロプラクティック施術院、か・から～ず施術院です。

めっきり寒くなりましたね。

急に寒くなったこともあり、「今年は秋がなかった」といったことをよく聞きます。

この寒さで運動量が減ったり身体が縮こまりこわばったりしていませんか？

そのせいで多く見られる症状は猫背、巻き肩による首、肩の痛みなどですが、うちにもそういった患者さんが増えています。

このような症状を緩和するセルフケアをいくつか紹介しますので、みなさんもよかったら参考にしてください。

①　根野菜、冬野菜など、身体をあたためる働きのある食材を取り入れた食事で栄養を摂る。

②　鎖骨を意識して大きく肩を回す運動で背中の褐色脂肪細胞を刺激して代謝を高めたり、かかとの上げ下ろしでふくらはぎの運動をしてめぐりをよくしたりする。

③　①②を通してぬく～い、ゆる～い身体になったところでおふとんに入ってぐっすり眠る。

いろいろ試して寒い季節を健康に乗り切りましょう。