貯筋体操の宿題、今回も力作が集まってきています！

高松市のカイロプラクティック施術院、か・から～ず施術院です。

一昨日の貯筋体操で出した宿題ですが、早速取り組んで写真を送ってくれています。

今回の宿題は、体内時計を整えてよるぐっすり眠るための「眠り飯」。必須アミノ酸のトリプトファンを豊富に含む大豆食品や乳製品、ごまを使った朝食メニューでした。

「大豆そのもの」「豆乳ヨーグルト」「ごまみそピザトースト」

意欲的に取り組んでくれてありがたい限りです。

この宿題、ねらいは2つ。

ひとつは、この宿題に取り組むことで意識して食事をする習慣を身につけること。

もうひとつは、本当に質のいい睡眠をとって健康な身体になること。

睡眠は疲れた身体を治し、寝返りをすることで歪みを整えて肩こりや腰痛を和らげるだけでなく、脳にたまった異常なタンパク質を排出させます。

そう、認知症予防になるのです！

栄養、睡眠、運動の三本柱で健康寿命をのばしていきましょう。