来週から貯筋体操シーズン3が始まります。最初から宿題出しますよ。

高松市のカイロプラクティック施術院、か・から～ず施術院です。

最近ソファーで寝落ちをして肩こり、腰痛に少し困っています・・・そんなことはさておき、来週から貯筋体操シーズン3が始まります。

運動だけに限らず、いろいろな面から健康になるための食事も考えてきました。

新しいシーズンも1回目からそんな宿題を出そうと思います。

記念すべき最初の宿題は「自律神経整え飯」です。

自律神経は血圧、呼吸、体温などの様々な機能の調整を【自動で】してくれるものです。

また交感神経、副交感神経の2種類があり、交感神経は活動を促す「アクセル」の役割を、副交感神経は休息を促す「ブレーキ」の役割を果たします。（ざっと言うと）

このバランスが崩れると様々な不調が現れます。

そうならないために栄養面から言うと「GABA」「タンパク質・ビタミンB6」「トリプトファン」などの摂取が効果的です。

これらは脳内の神経伝達物質や体内時計を整えるホルモンなどに使われます。

食材で言うと「GABA：トマト」「タンパク質・ビタミンB6：にんにく、魚（鮭、アジ、サンマ、カツオなど）」「トリプトファン：大豆製品、乳製品」です。

しっかり知識をもち、意識して食事（運動も睡眠も）することでより効果が高まると考えます。

また、みなさんがどんな献立を考えてきてくれるかも楽しみです。