庵治で貯筋体操。運動の効果を高めるポイントを意識！

高松市のカイロプラクティック施術院、か・から～ず施術院です。

今日は庵治へ貯筋体操に行ってきました。

最近ものすごく寒くなって、「寒うなって腰痛いんじゃわ」という方もいらっしゃったので、ウォーミングアップは念入りに行いました。

ちなみにここで行った肩甲骨を回す運動は、筋肉や関節をほぐして温めるのですが、これは肩こりにもいいのでおすすめです。

今回、合間合間でお話したのは「身体のちょっとした使い方」と「使う筋肉を意識すること」です。これらを気をつけることで運動の効果が高まることです。

例えば座った姿勢から片足の膝を伸ばす運動では、太ももが上がるか上がらないかで使われる筋肉、本当に鍛えたい筋肉にかかる負荷が変わります。こういったことは貯筋体操に限らずどのような運動でも言えるのではないでしょうか？

運動をされる方はぜひ、自身で振り返ったり、指導者に聞いたりしてみてください。より効果的な運動ができることと思います。