貯筋体操シーズン2。運動だけじゃなく、栄養についての授業をして宿題出しました！

高松市のカイロプラクティック施術院、か・から～ず施術院です。

今日は貯筋体操の日でした。今回新たな試みとして、活動前に1講義（授業）して次回までの宿題を出すことにしました。

参加者のみなさんにとっては久しぶりだったのではないでしょうか？「宿題」なんて響きは。

その試みの1回目は栄養についてお話しました。

「感染症に罹らないために免疫を高めましょう」→「免疫を高めるために腸内環境を整えましょう」→「善玉菌、『乳酸菌』と『ビフィズス菌』を増やしましょう」→「善玉菌にエサ（食物繊維）を与えて活発に働かせましょう」

という流れで、宿題は「次回までに1食でいいから、乳酸菌と食物繊維を意識した食事をする」というものにしました。

負担にならない程度で楽しんで取り組んでもらえたらと思っています。

ちなみに私が言い出しっぺですので、責任持って今夜のごはんは乳酸菌と食物繊維を意識して「こんにゃく入りキムチスープ」をつくりました！

 

健康な身体をつくるために大切なのは「睡眠」「栄養」「運動」（プラス「施術」）です。

貯筋体操で運動をして、目的をもって栄養を摂り、いい睡眠環境で眠れば健康を維持していけるはずです。

次回は睡眠環境についての授業をしようと思います。