明日は貯筋体操。明日の宿題は「眠り飯」

高松市のカイロプラクティック施術院、か・から～ず施術院です。

明日は火曜日、貯筋体操の日。

前回から始めた「宿題」、今回は「眠り飯」をテーマにしようと思います。

睡眠の大切さは度々このブログで述べてきました。

人間は癒やすため、治すため、成長するために眠ります。

肩こりも腰痛も、風邪もけがも治すために眠ることが大切なのです。

そして眠るためには体内時計が正しく働くことが大切です。

体内時計を正しく働かせるがセロトニンというホルモンで、セロトニンは睡眠を誘発させるメラトニンに変わります。

このセロトニンの材料になる栄養が必須アミノ酸のトリプトファンなので、宿題は「トリプトファンを摂るメニュー＝眠り飯」です。

トリプトファンは画像にあるように、大豆食品や乳製品、ごまなどに含まれます。

みなさんがどんなメニューを作ってくるか楽しみですし、私も言い出しっぺとして考えようと思います。

よかったらみなさんも、よい眠りのために考えてみてください。

※トリプトファンがセロトニンになるには日光を浴びる必要があることをお知りおきください。