貯筋体操。予定通りの宿題と何十年ぶりのマット運動

高松市のカイロプラクティック施術院、か・から～ず施術院です。

今日は貯筋体操。昨日のブログで予告していた宿題をだしました。

意識高めの方が集まっているので、出された課題に対して積極的にアイデアを出したり質問してきたり、活発な話し合いになってとても楽しいです。

「よい睡眠をするための栄養摂取＝眠り飯」は正直前回の「腸内環境を整える食事」と食材がかぶっているものが多いです。

ただしそこで、摂る側が目的を意識することが大切だという話をしました。

同じ物を食べても、食べるタイミングによって「これを食べて腸内環境を整える」「今食べているこれは体内時計を整えてよく眠るため」と少し考えながら食べることが効果にも違いがでると思うからです。（未来の自分をイメージしながらトレーニングするのと、漫然とトレーニングするのでは違いがでるように）

また、半年近く貯筋体操をしてきたみなさんなので、体幹を鍛えるマット運動にも少し挑戦してみました。

転倒防止、姿勢改善により肩こり・腰痛の緩和などを目的としています。

「何十年ぶりやろ（笑）」と言いながら楽しそうに取り組んでくれました。

この教室を通して参加者のみなさんが、そしてそれを発信することでこれを見てくださる方が少しでも健康になってくれたらと願っています。