貯筋体操シーズン2、次回が最終回。シーズン3に向けて最後の宿題

高松市のカイロプラクティック施術院、か・から～ず施術院です。

連休明けの火曜日は約3か月にわたって活動してきた貯筋体操シーズン2の最終回になります。そして4月からはシーズン3に入ります。

新しいシーズンに向けて最後の宿題は総まとめというべき「身体に必要不可欠飯」です。

必要不可欠なものっていっぱいいっぱいあるのですが（体内で合成できない必須アミノ酸だけでも何種類もあります）、そこはカイロプラクティック的に「カルシウム」でしょう。

プラス、カルシウムの吸収に欠かせないマグネシウムをセットにして課題にします。

カルシウムはこのブログでも再三申し上げているように、筋肉の収縮や神経伝達など、生命活動に関わる働きをします。

にも関わらず、日本人の平均摂取量は必要最低限に届きません。

これは意識して摂取しないといけないということです。

カルシウムの摂取が十分だと筋肉の動きもスムーズになるので、肩こり腰痛の改善にもつながります。

みなさんも意識してカルシウムを摂りましょう！

※セットでマグネシウムも。

☆カルシウムを多く含む食品・・・乳製品、小魚等々

☆マグネシウムを多く含む食品・・・ナッツ類、海苔、ほうれん草等々