貯筋体操の宿題、すばらしい「健康な皮膚飯」が集まりました！

高松市のカイロプラクティック施術院、か・から～ず施術院です。

火曜日の貯筋体操教室で出した宿題、ぞくぞくと集まってきました。

回を重ねるごとにみなさんのレベルが上がって、その中で言い出しっぺとして恥ずかしくない料理を作ろうとする私も少し上手になってきた気がします。

さて今回の宿題「健康な皮膚飯」ではタンパク質、ビタミンB2、6、A、C、E、鉄、亜鉛と様々な栄養を課題としてあげていましたので、必然的に彩り豊かなお皿が並びました。

そしてこれらの栄養は何も皮膚にだけいいものではありません。

できた料理は筋肉にも、神経伝達にも、血流にも効果がありそうなものばかりです。

運動と組み合わせることで肩こりや腰痛を改善できるでしょうし、夜もぐっすり眠れそうですね。

結論として、いろいろなものをバランス良く食べれば健康になるというざっくりしたまとめになってしまいます（苦笑）

この貯筋体操の教室は毎週火曜日、カマタマーレスポーツクラブのスタジオで開催しています。もっともっとたくさんの人に来てもらって、健康の輪を広げていけたらと思っています。