貯筋体操、今日はすこ～しきつめの運動を取り入れてみました。

高松市のカイロプラクティック施術院、か・から～ず施術院です。

今日は貯筋体操の日。しかしちょっと特別でした。

何が特別かって、①宿題が出ない②来週は祝日でお休み、という程度のことですが、今日はしっかり活動しようと思っていました。

①②に加えて、参加者のみなさんは本当に筋力がついてきているので、少しきつめの運動をしても大丈夫だろうと思ったからです。

まず導入で「静的ストレッチと動的ストレッチ」、「有酸素運動と無酸素運動」について説明しました。

そして準備運動として歩きながらやマットの上で行う動的ストレッチとプランク、プローンといった体幹トレーニングを行いました。

実はこの時、事前に肩こり腰痛にも効く脂肪燃焼系のクリームをそれぞれ気になるところに塗ってもらっていたので、みなさんたっぷり汗をかかれていました。

そしていつもの貯筋体操（有酸素運動）をしました。

参加者のみなさんは健康に対する意識が高く、運動も熱心に取り組まれるので、負荷や運動量が過剰にならないことと、気温も高かったので熱中症には十分気をつけていました。無事に活動を終えた時はほっとしました。

今週金曜から連休が始まります。楽しく健康に過ごしてください。