今日は貯筋体操。栄養の話がないときはがっつり運動！

高松市のカイロプラクティック施術院、か・から～ず施術院です。

今日は貯筋体操の日。先週は栄養の話をして宿題を出したので、今日はそれはなし。代わりにがっつりと運動しました！

今回のテーマは簡単、やさしい体幹トレーニング。

おなか、せなか、おしりなどをながらで鍛えられるメニューを紹介しました。

例えば仰向けで頭と足を少し上げて手を上下にパタパタするもの。自分で負荷をコントロールしながら無理のない範囲でしてもらいました。

貯筋体操でしっかり立ったり歩いたりできる足腰をつくりつつ、体幹も鍛えることでバランスをとったりいい姿勢を維持したりできるようになれば健康加速になると考えました。

また、いい姿勢を維持することは神経伝達や血流を正常に保つことにもなり、肩こりや腰痛の軽減にもつながります。

こういった運動は施術院の方でもお伝えしています。

ご興味をお持ちの方はぜひどうぞ。