貯筋体操、来週の体力テストに向けてトレーニング！

高松市のカイロプラクティック施術院、か・から～ず施術院です。

今日は貯筋体操だったのですが、来週の体力テストに向けてトレーニングに励みました。

種目は5m歩行、上体起こし、イスの立ち座り等々ですが、これまでの3期間でじわじわと数値が上がってきています。

4期目の終わりは1年の節目になるところなので、できたらみなさんには自己記録を更新して欲しいです。年齢的には現状維持でもすばらしいのですが、こちらのみなさんはすごく高い意識で1年間がんばってきたので、記録更新も夢ではないと思っています。

この日のトレーニングはまず腰、股関節周りのストレッチと腰痛にも効くマッサージから。

そしてゆりかごや体幹トレーニングでお腹や背中を鍛えました。

トレーニングの後はBCB体操とメインの貯筋体操。（BCBは肩こり解消にももってこいなので、私も一緒にしっかりやりました。）みなさんじんわり汗をかくほどしっかり運動してくれました。

今日したことはお家でもするようお願いしましたので、来週どうなるか楽しみです。