今日も元気に貯筋体操。スローストレッチに有酸素運動を取り入れました。

高松市のカイロプラクティック施術院、か・から～ず施術院です。

今日も元気に貯筋体操。今日は木太町のスタジオで行いました。

今日の前半はスローなストレッチを取り入れました。

本当は静的ストレッチは運動前にするものではないのですが、体操教室ともみすり等で肩こり、腰痛、筋肉痛に苦しんでいる私のわがままでやらせてもらいました。

スローなストレッチは何がスローって、ひとつの動きにつき20秒、ゆっくりたっぷり時間をかけるので、時間がゆっくり流れる感じがします♨

大事なことは痛みが出るほど無理矢理曲げたり伸ばしたりしないことと、しっかり呼吸をすることです。

後半はいつものメインの体操＋有酸素運動としてウォーキングを少々。

どの運動も全然激しくないのですが、終わる頃には軽く息が上がり汗をかいていました。

おかげさまで心も身体もすっきりしました。