貯筋体操、新ルーティン（仮）試行中。

高松市のカイロプラクティック施術院、か・から～ず施術院です。

朝晩の寒さがほんときつくなってますが、みなさん縮こまって過ごして肩こり腰痛を悪化させてはいませんか？

ところで今日は貯筋体操の日だったのですが、いろいろあって今日も参加者は2名だけでした・・・そのぶんこじんまりと、ほっこりとやりました。

前回から運動の内容と順番を改善しようと試みているのですが、今日は8分間走をトップにもってきました。

心拍数と体温を上げて血流もよくなったところで、休憩がてら頭の体操をひとつ。ちなみに今日の2人も冴え渡っていました！

以降はBCB体操、貯筋体操と運動して、ストレッチでフィニッシュ。

けがなく、運動の効果を上げるために内容と順番を工夫することは大事なことだと考えます。（寒い時期ならなおさら）

定期的に運動をされている方は、ぜひ見直してみてください。