運動の流れを意識して貯筋体操に取り組んでみました。

高松市のカイロプラクティック施術院、か・から～ず施術院です。

更新が3日空いてしまいましたが、この間「親子野球」なんてものに参加して腰痛、肩こり、筋肉痛に苛まれていたり、我が家に宿泊を伴うお客さんがきたりといろいろしていました。

それはさておき昨日は貯筋体操の日でしたが、今回は「運動の流れ」を意識してプログラムを組んでみました。

まずは「頭の体操」。これはコミュニケーションを取って場を温めるという意味合いもあります。

次は心拍数、体温を上げるための8分「ゆる」ジョギング。これはほんとにゆるくゆるく、歩くのと変わらないくらいのスピードでジョギングすることでゆっくりしっかり身体を温めます。

そこからはいつものメイン、BCBと貯筋の体操をしました。

運動後は静的ストレッチをこれまたしっかり。

寒い季節の運動は何よりけがや体調不良が恐いです。その予防のために運動の順番や強度を考えました。

寒い季節も運動をがんばるみなさんも気候や体調に合わせたメニューを考えてみてはいかがでしょう？