オフに身体のメンテナンスを。自分でもできる「フロッシング」

高松市のカイロプラクティック施術院、か・から～ず施術院です。

今日が仕事納めで、これからオフに入る方も多いのではないかと思います。

オフの空いた時間で身体のメンテナンスをなさってみてはいかがでしょう？

来院いただいて、全身のチェックと施術を受けるのがお勧めではありますが、当院も年内は明後日までとさせていただいてます。

そこで、家庭でご自身でもできるセルフケアをいくつか紹介していこうと思います。

今日は「フロッシング」です。

過去に何度か紹介した方法ですが、肘・膝、手首・足首などに疲れや不調を感じている人にお勧めです。

ウォーキングやジョギングでアキレス腱周辺に不調を感じている人にもいいでしょう。

方法はゴムバンド（専用のものも売ってますが、そうでなくてもできます）を気になる関節に、身体の中心から遠い方から近い方に向けて、ゴムを1.5倍ほど伸ばしながらきつめに巻きます。

巻いたら上からさすってなじませます。

次に関節を可動域いっぱいまで曲げ伸ばしすることを5回ほどします。

そして軽く負荷をかけて（体重をかけたり人に押さえてもらったりして）5回ほどまた動かして、バンドをはずします。

以上です。

リンパの流れをよくすることで疲労感や痛みを和らげます。

このケアの仕方をアドバイスした患者さんは、毎日運動とフロッシングを続けて、長年辛かった膝と足首の痛みがなくなってきたそうです。（この方はフロッシングだけでなく、定期的な施術と食餌療法も併せて行いました）

興味のある方は試してみてください。

より詳しく知りたい方はご連絡、来院いただけたらと思います。

肩こり・腰痛などでお困りの方もぜひ。